4、高蛋白食物
高蛋白饮食有利于预防孕吐 ， 奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的良好来源 。 如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛 ， 则可以喝酸奶或吃奶酪 。 酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收 ， 可满足孕妈咪需求日益增加的钙 。 文献显示 ， 将姜丁或姜末放入牛奶 ， 防孕吐效果更好 ， 牛奶要喝 ， 姜丁要吃 。
5、微波食品
孕吐最怕油腻的食物 ， 除了进食蒸、煮、炖、凉拌、水焯等清淡烹调得到的一日三餐外 ， 餐外零食可采用无油烹调——微波烹调 。 将面包片、馒头片放在微波中烤一下 ， 酥酥脆脆增加了口感 ， 而又不油腻；直接把牛奶冲的燕麦片放微波中热一下 ， 高温1分钟即可食用 。 另外需避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物 ， 以免加重孕吐 。
【孕吐是怎么回事 孕吐何时开始何时结束】 6、柠檬水或生姜水
鲜或干柠檬片中的有机酸溶于水 ， 再加上少许蜂蜜 ， 酸酸甜甜可起到开胃促消化作用 ， 可作为一日三餐的饮品 ， 有利于预防孕吐 。 姜丁放入沸水 ， 加少许红糖得到的生姜水也可起到预防孕吐的作用 。
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