夏秋交替的时节 ， 温差较大 ， 早晚凉 ， 中午热 ， 对于体质较敏感的老年人来说 ， 身体很难马上适应这种变化 ， 直接影响到内分泌和神经系统 ， 导致睡眠质量下降 ， 而且还特容易失眠 。
推荐“药用”蔬菜：
芹菜中富含多种维生素和微量元素 ， 具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用 。
洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层 ， 产生镇静的作用 。 切碎装入布袋放在枕边 ， 临睡前闻一闻 ， 有催眠的效果 。 另外 ， 洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质 ， 对于大脑神经系统也有营养作用 。
推荐吃法：芹菜洋葱火腿沙拉
做法：将芹菜、洋葱洗净切成小碎丁 ， 火腿也切成小碎丁 ， 用从超市买来的沙拉酱搅拌 ， 即可食用 ， 也可只放盐、醋和少许味精搅拌均匀 。
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