给孩子晒背的最佳时间段为早上九点至十点 ， 下午四点至五点 。 这个时候气温最为适宜 ， 阳光也不会太强烈 。
秋晒注意事项：
但要注意晒太阳时不可当风 ， 如果风大或降温 ， 就不能让孩子在户外裸晒 。
通常晒太阳也不宜超过15分钟 ， 让孩子趴着或者坐着 ， 背部的衣服脱掉 ， 迎着阳光即可 。 如果能晒到微微出汗效果更好 。 晒完记得给孩子喝一些温开水 ， 补充水分 。
除了晒背 ， 也可以让孩子多参加一些户外活动 ， 比如爬山、登高 ， 既能让孩子接触大自然 ， 适当地运动 ， 还能让孩子沐浴阳光 ， 使其阳气慢慢充盈 。
敛阳养阳食疗方
水鸭汤
食材：水鸭1只 ， 陈皮2克 ， 淮山100克
做法：洗净的水鸭 ， 焯水去血腥浮沫 ， 将食材放入锅中 ， 加水至没过食材 ， 大火开后转小火煲1小时即可 。 分次食用 。
功效：滋阴安神 ， 助眠敛阳 。
莲子双耳汤
食材：水发去芯莲子30克 ， 白木耳、黑木耳各10克 ， 冰糖5克
做法：将两种木耳分别用水泡发 ， 洗净 ， 放入小碗中 ， 加入水发莲子以及适量的水和冰糖 ， 置蒸锅中蒸1小时 ， 每日分2次食用 。
【宝宝睡不好？ 仲秋时节，记得给孩子解秋乏，敛阳气】功效：莲子有收敛作用 ， 这道汤可以滋补肝肾 ， 敛阳益阴明目 。
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