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4.情愿在室内用跑步机——可以照搬室外计划 ， 但不妨把跑步机提高l—2%上坡以弥补室外运动的空气阻力 。
5.是否应该交叉运动——可以 。 交叉运动的方式之一是尽量选择接近你的“主项”内容 。 与走和跑最相似的形式是练“太空漫步机”(或称之为椭圆运动机) 。 由于这不是完全的承重(体重)练习 ， 增强骨密度的效果就打了折扣 。 交叉运动的另一个方式是选择“主项”忽略或练得少的部位来练 。 对于走跑练习者来说 ， 应该进行一些肌肉负重练习来加强力量 。
【【养生常识】最有效的减肥运动：走跑交替燃脂瘦不停】
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