所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又能阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥 。
杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹疼，对下痢不止者有良效 。杨梅中含有维生素B、C，对防癌抗癌有积极作用 。
6、柚
柚，肉质嫩软，清甜幽香，富有营养，它的维生素C比苹果还多出20倍以上 。是一种营养丰富的水果，富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生素、氨基酸 。具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效 。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用 。
养生保健现在已经全民健康生活的写照，尤其是许多的男性朋友们，更要注重自己的身体健康，保证良好的身体状态！
冬季干燥，要养成多喝水，多吃一些绿色水果的习惯，这样可以健康的度过秋季！也希望小编介绍的这些降火饮食可以帮助男性朋友们降火哦！
上班族上火怎么办
办公环境多数是封闭式，也是诱发上火的主要因素 。白领一族长时间呆在办公室里，空调环境的办公室，室内室外温差大，空气流通差，很容易感染上呼吸道疾病，而上呼吸道感染导致并发出现上火的几率明显增加 。都市生活过快，工作上竞争压力大，优胜劣汰严重，容易使人精神容易紧张而压抑、生活作息没有规律，容易引发各种上火的诱因很多 。
在闲暇之余吃些去火小零食
甘草杏
饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效 。
阿胶枣
阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用 。
川贝枇杷糖
川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃 。
凉茶
虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成 。
例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳 。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝 。
九制陈皮
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用 。
可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效 。
每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降 。
龟苓膏
经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成 。
这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群 。
茯苓饼
对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物 。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状 。
固元膏
固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处 。
生活规律多吃蔬菜水果
专家建议，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食 。
安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降 。
其次，多吃“清火”食物 。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效 。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效 。
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物 。
如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊 。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反 。
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