适量吃瓜子好处很多 ， 如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定 ， 降低体内胆固醇等等 。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝 ， 还会有瓜子牙 。科学理论证明 ， 葵瓜子里面含有的某种油脂 ， 对皮肤眼睛大脑都有好处 。
坏处：（1）炒后性温燥 ， 多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状 。
吃生瓜子有以下好处：瓜子是补血的 ， 可以促进血液循环 ， 有利于头发的生长 。生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素 ， 常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用 生葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源 。
6吃瓜子有啥好处和坏处?好处：瓜子含有蛋白质、丰富的维生素及优质脂肪 。适量吃瓜子可降低胆固醇 ， 预防心血管疾病；提高人体记忆力；消除疲劳 ， 帮助睡眠；预防各种癌症；促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 。
瓜子的好处包括可以起到润肠通便、促进身体代谢；瓜子的坏处包括可以造成肥胖、上火、便秘以及消化不良 。多吃瓜子的好处 。
吃瓜子的好处 降低胆固醇 瓜子含有两个很重要的营养成分 ， 那就是植物固醇和磷脂 ， 他们具有降低胆固醇、抗发炎的功效 ， 也能降低动脉硬化的发病率 。
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