牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保冬季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖 。
一要见面倡导作揖礼，不要握手和拥抱 。
二要外出上班戴口罩，不要胡乱丢口罩 。
三要居家防护多锻炼，不要聚集少见面 。
四要涉鄂人员须隔离，不要隐瞒不报告 。
五要经常消毒勤洗手，不要烟酒少熬夜 。
六要咳嗽喷嚏掩口鼻，不要随意乱吐痰 。
七要室内通风常开窗，不要密闭吹空调 。
八要五楼以下走楼梯，不要总是挤电梯 。
九要坚持每天测体温，不要异常不就医 。
十要众志成城有信心，不要恐慌乱传谣 。一要见面倡导作揖礼，不要握手和拥抱 。
二要外出上班戴口罩，不要胡乱丢口罩 。
三要居家防护多锻炼，不要聚集少见面 。
四要涉鄂人员须隔离，不要隐瞒不报告 。
五要经常消毒勤洗手，不要烟酒少熬夜 。
六要咳嗽喷嚏掩口鼻，不要随意乱吐痰 。
七要室内通风常开窗，不要密闭吹空调 。
八要五楼以下走楼梯，不要总是挤电梯 。
九要坚持每天测体温，不要异常不就医 。
十要众志成城有信心，不要恐慌乱传谣 。
冬季是感冒的多发期，在校学生应注意预防感冒 。如果一旦患上了感冒，在治疗过程中一定要彻底，千万不要一见病情好转就停针停药，以免病情反复发作 。而且一旦细菌形成耐药，不但不利于病情的早日康复，还可能并发其他疾病 。
冬季，同学们上自习的时间更加长了 。不少同学习惯一边上自习一边吃糖，觉得这样可以提高学习效率，但专家提醒：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短 。为了我们的身体健康，在日常生活中我们每天吃糖最好不多于40克 。
冬季应加强营养 。鸡蛋是一种营养丰富的食品，但在吃的数量上还应讲究科学 。鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，同时多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖，造成体内营养素的不平衡，从而影响健康 。为了既保证平衡膳食又满足机体需要，同时还又不会导致营养过剩，一般情况下，从事脑力劳动的学生，每天吃2个鸡蛋比较合适 。
冬季同学们倾向于食用肉类食品，但膳食纤维的补充仍不容忽视 。膳食纤维是人体不可缺少的营养素，它虽然不被人体消化吸收，但其人体具有特殊的功能 。进食富含纤维素的食物，有助人体消化和防止便秘 。每日膳食粗细搭配，荤素搭配，不仅可以补足人体对膳食纤维的需求，而且可以预防各种疾病的发生 。
冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，主要通过空气飞沫传播，防治呼吸道传染病应注意以下事项：
1、避免受凉 。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入 。
2、净化环境、保持室内空气清新 。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间 。
3、注意生活规律，保证充足睡眠 。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力 。
4、增加营养 。补充营养，适当增加水分和维生素的摄入 。
5、加强锻炼，增强体质 。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力 。
6、讲究卫生 。加强个人卫生和个人防护 。
7、免疫预防 。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗 。
8、早发现、早治疗 。出现呼吸道症状时，应及时就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药 。
1、强防护、不恐慌，信科学、不传谣 。
2、不忘初心，牢记使命，让党旗在防控疫情斗争较好线高高飘扬 。
3、不信谣，不传谣，政府防控措施好 。
4、春节到，齐欢笑，肺炎来了瞎胡闹 。
5、依法科学有序防控，坚决遏制疫情扩散 。
6、弘扬垃圾分类新风尚，做好防疫废弃物回收处理 。
7、科学防控疫情，文明实践随行 。
8、讲卫生、除陋习，摒弃乱扔、乱吐等不文明行为 。
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