就算真一夜无眠，那又如何？如果总想着“惨了惨了，明天肯定会无精打采”，那多半真的会睡不着 。放松点，要相信就算睡不着，躺着闭目养神也是让身体休息的一种方式 。
15.觉是补不回来的 这世上没有补觉这回事，你能做的是乖乖恢复自己规律的睡眠时间 。别以为周末晚起，或有时间就猛睡能把觉补回来，办不到 。
这样做只会向你的身体改善不规律作息的错误信号 。根据你的生活合理安排睡眠时间，不要因偶尔一次熬夜或而打乱原有的睡眠规律 。
健康源于好的睡眠，我们一定要学会调理睡眠，不要熬夜，睡前忌食辛辣食材，要为自己选择合适的枕头，希望以上的介绍给大家的睡眠带来帮助 。
近年来，随着生活节奏的加快，人们生活水平的不断提高，这样或那样的状态下，失眠，成了很多人都头疼的事情，怎样积极的面对自己、有效的减少失眠呢？（都市白领和中高考学生的现象尤为严重） 首先，你要做的是给予自己足够的心理暗示，告诉自己，什么事也没有，想开心的事，回忆美好的事物，可降低精神负担，从而较为轻松的入睡 。
其次，你要多运动，适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要剧烈运动，导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止 。.第三，建议你睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助 。
满意答案好评率：100% 鲸鱼
生活在海洋中的鲸鱼，它的睡眠时间是不固定的，如遇大风大浪，无法得到幽静的环境时，就干脆不睡 。等风平浪静以后，便由一条雄性鲸鱼，把所有“家庭”中的人员——几条雌鲸和若干条幼鲸聚集在一起，以鲸头为中心，相互依偎着，呈辐射状，漂浮在海面上 。
鹦鹉鱼
海洋底层的鹦鹉鱼，睡觉前先钻到石头底下，然后从嘴巴里吐出丝来，迅速地织一件透明的睡衣，把自己裹在里边，起保护作用 。天一亮便把睡衣丢掉，到晚上再织一件新的 。
金鱼
对美丽的金鱼，人们似乎根本未发现过它的睡眠，其实，当它一动不动的时候，就是在睡觉 。因为它没有眼睑，睡眠时，眼睛总是睁着的 。
猫头鹰
生活在树林中的猫头鹰，惯于夜间出来活动，捕捉田鼠进食 。因此它的睡眠时间是在白天 。睡觉时，总是睁一眼，闭一眼 。
大雁
大雁在飞行迁徙途中，栖息时，总是由几只有威望的强健老雁轮流“放哨站岗”，发现情况，唤醒雁群，立即脱离险境，远走高飞 。
鸳鸯
鸳鸯“夫妻”之间的感情非常恩爱，白天形影不离，晚上睡觉时，雄的以右翼向左掩盖住雌的身体，雌的以左翼向右掩盖住雄的身体 。它们就是这样互敬互爱，“同枕共眠” 。
刺猬
刺猬睡觉时，将身子缩成一团，把浑身的尖刺一根根竖着，只露出鼻孔在外进行呼吸，谁也奈何它不得，真是安全得很 。
野山羊
生活在山岭中的野山羊，因为它缺乏自卫本领，所以总是提心吊担不敢入睡 。为了休息，野山羊往往跑到土拨鼠的窝里去睡觉 。因为土拨鼠非常机灵，一有风吹草动，土拨鼠会集体怪叫起来 。这仿佛给野山羊报警，让它很快逃之夭夭 。
海象
海象一到秋天就要冬眠，它们一群一群地挤在一起，每一群海象中，总有一头醒着的，犹如部队中的哨兵一样 。当这头“放哨”的海象感到疲倦时，就会推醒旁边的同伴醒来“换岗值班”，这样一头推醒一头，永远不会失误 。
海豚
海豚睡觉时，照样可在海面上游动 。原来海豚有两个大脑半球，其中总有一个处于睡眠状态，而另一个则在工作 。每隔十几分钟，两个大脑半球就会自动换班，轮流工作和休息，它的身体就会照常游动 。
海豹
海豹在水下睡觉时，每做一次呼吸，就要醒一次 。这就是说，它们是在呼吸的间隙抽空睡觉 。
海獭
产于北太平洋海岸的海獭，睡觉时会在海边用海草结成一张“床”，围成椭圆形，把身体藏在中间，腹部朝天 。如果它对在某个地方睡觉感到满意，就会每天都到那个地方睡觉 。
海狸
招人喜欢的海狸一般在白天睡觉，睡时仰着头，有时还磨牙 。尤其是小海狸，睡觉最有趣，它们并排着睡，有的还把小脚掌枕在头下，令人忍俊不禁 。
大象
大象睡觉时，总是把鼻子高高举起，有时还把鼻子衔在嘴里，原来，大象的鼻子虽然很长，却十分娇嫩，如果蚂蚁或其他昆虫钻入，就难以成眠 。
鹧鸪
鹧鸪睡觉，喜欢成群地围成一个大圈，一律头朝外尾向内 。这样，不管敌人从哪个方向袭来，都能及时发现而飞走 。
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