每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩 。一杯酸奶 从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶 。
一袋茶叶 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。
一个简单的面膜 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复 。另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效 。
如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间 。
就讲几条常见的问题吧 。
1：就是化妆，化妆品多含有重金属和化学品，对皮肤的损害很严重，看看那些明星吧，一卸妆那脸简直就是月球表面 。
2：高跟鞋，看起来漂亮，对脚趾，踝关节，膝关节，髋关节，脊柱都会造成变形，甚至骨科疾病 。
3：内衣文胸，很多女性不会选择，最好选择轻，薄，透气的面料，睡觉一定不要带 。
4：不要过度洗浴，不少女性每天洗上好几次，或一次两三个小时，这样反而会破坏皮肤的平衡，更容易换皮肤病，生殖系统炎症，脱发，再加上洗浴用品的化学成份 。尽量减少洗浴时间和频率，减少用品种类 。
5：观察自己的月经，时间，颜色，流量，前后的身体反应，经期是最直观的衡量女性健康程度的简单方法，所以所有女性一定不要忽略，及时调整 。
6：就是注意日常的运动锻炼，女性体质偏阴寒，肌肉能力又不足，必须加强锻炼，调整全身气血，对健康很有帮助 。
7：多一些户外活动，不要老久坐，去适应大自然 。
8：戒烟，戒酒，规律的作息时间 。
9：定期体检，注意内分泌的平衡和妇科检查 。
10：女性的情绪和思想较复杂，更容易抑郁，产生负面情绪，失眠，多虑，多疑，学会放松自己，释放压力，心理健康同样重要 。
从洁面开始说起吧
干皮MM们尽量一天只用一次洁面产品 最好是中性的洗面奶、温和的洁面摩丝或者是滋润 型洁面产品 晚上睡觉前用洁面产品 洗脸的水温切忌过高 与体温接近最好 也要冷热交替进行 但冷水不要太冰 冷热交替可促进面部血液循环 改善脸色 早晨仅用清水洗脸就可以了 人体自然分泌的皮脂是最有效的保护膜
在这里推荐几种干皮MM适合的洁面产品 曼秀雷敦温和洁面泡沫 韩国滋润人参皂 skinfood牛奶精华保湿洁面露 露得清水滋润洗面乳
洁面之后就是正常的护肤程序了~干性皮肤的MM一定要用补水滋润度很高的护肤产品 很干很干的mm乳液有可能不够用了 就要用霜状的
在这里在推荐几种滋润保湿度高的护肤品
化妆水：玫瑰花纯露（就是玫瑰精油提纯前的高饱和纯露，玫瑰精油可是护肤上品哦~每天泡纸膜敷脸，有意想不到的效果，并可以随身携带喷瓶，随时补水） 雪肌精的化妆水（有口皆碑） 雅诗兰黛红石榴水 艾文莉药精水 嘉娜宝火棘水 SANA豆乳浓润型化妆水
保湿霜、乳、精华：美加净保湿润肤霜（便宜又好用） Fruit of the Earth VE特效保湿霜 兰芝的水库精华 fancl滋润保湿霜 水芝澳绿洲滋润八杯水面霜 婵真牛奶三合一精华 相宜本草八杯水面霜（有些MM觉得有点油 非常干的MM推荐使用 价格也很便宜） 薇姿的保湿凝露
涂乳液或霜的时候要趁化妆水未干的时候哦 这样效果最佳
还有一些自制保湿面膜小TIPS
~红茶叶与蔗糖各20克冲入滚水搅溶，再倒入适量面粉打成糊状，敷在脸上，15分钟后洗净，每周两次
~香蕉 橄榄油 酸奶 鸡蛋混合打碎 敷面15~20分钟洗掉
~橄榄油 酵母粉 混合敷面
~玫瑰花瓣 蜂蜜 鸡蛋黄 混合打碎敷面 敏感肌肤慎用
最后~多吃一些脂肪略高的食物 每天喝水量不得小于2000ML
肤角质层薄~用泊美的产品感觉不是很合适的~~告诉你 可以这样用
水可以用妮维雅的粉水~~乳液可以不要用了~~水水多拍些~~平时多做做面部护理脸部会很水润的了
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