3 ， 做早饭 ， 简单整理一下房间 。利用煮粥期间整理好家庭杂务 ， 最后差不多30分钟吃早饭 。
4 ， 吃好早饭 ， 收拾上班的包包 ， 最好不要立刻做剧烈运动 。10点左右喝200毫升的水（水果代替为佳）饭前30分喝300到500毫升的白开水
5 ， 午饭 ， 饭前喝汤苗条健康 ， 不要吃饭中途或者饭后喝汤 。
6 ， 饭后30内 ， 不要快走 ， 但应该保持站着 ， 饭后30分钟 ， 到一个小时最好散步走
7 ， 晚饭应和午饭差不多 ， 但是晚饭清淡 ， 晚上6点之后最好不要大餐 ， 对胃、肾都不利
8 ， 注意喝奶还是酸奶好 ， 其次是纯牛奶 ， 不要相信什么水果加牛奶 。混合起来基本什么营养都没有 ， 只是饮料不是饮品 。喝了还伤胃 。我是学乳制品营养的对生活营养有点了解
9 ， 祝福你有个健康的生活习惯 ， 有个好的身体
、人不睡觉大约10天就会死亡
不管睡眠时间长短如何 ， 睡觉是人必不可少的行为之一 。通过睡眠休息 ， 人体可以促进体内组织的生长和修复 ， 从而消除体力疲劳 。不仅如此 ， 睡眠还可以消除精神疲劳、缓解压力 。所以 ， 如果人长期间不睡觉 ， 精神和身体将会受到双重严重伤害 ， 必然影响生命 。
二、苹果比咖啡更能有效提神
苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸 ， 是人们公认的健康之果 。不仅如此 ， 苹果还具有天然的怡人香气 ， 这种清香气味对于人体来说 ， 有舒缓压力、提神醒脑的功效 ， 而苹果中充足的矿物质硼 ， 也同样可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态 。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就正在于此了 。
三、酸梅汤主要的功效是解油腻
每到夏天 ， 人们都喜欢买杯冰凉可口的酸梅汤用来缓解体内燥热 。但据现代医学研究得出结论 ， 酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻 ， 陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪 。不仅如此 ， 酸梅汤还是一种碱性饮品 ， 饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应 ， 加速它们的代谢分解 。因此 ， 解油腻才是酸梅汤最为人推崇所在 。
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