一、要让宝宝多喝水
宝宝皮肤干燥是因宝宝皮肤需要水 。婴儿体内水分占体重的70%——75% ， 较成
人（60%-65%）高 ， 因其生长发育旺盛 ， 故需水量也多 。水分的需要量与年龄、
体重、食物的质与量 ， 代谢高低、体温与肾浓缩功能等因素有关 ， 年龄越小相对需
水量越大 ， 食物量多 ， 蛋白质与无机盐含量高者需水增多 ， 如喂哺牛乳小儿需水较
喂哺人乳者为多 ， 因牛乳含蛋白质及盐分较高 。水的来源绝大部分来自饮用水及食
物中含的水分 ， 但体内组织代谢是食物氧化过程中也可产生水 ， 称食物内生水 ， 混
合膳食约418kJ(100kcal)产生水12ml 。
每天要给宝宝补充充足的水分 。最好要喝白开水 ， 如果不爱喝白开水也可以喝
果水和菜水 ， 但决不能给孩子喝糖水代替；房间里要有加湿器 ， 尤其宝宝的房间里
面 。如果没有的话用湿毛巾放在暖气上效果也很好 。
二、室内通气
室内房间要注意通风 ， 每天定时开窗换气 ， 不要因为冬天气温较低 ， 害怕冷就
把窗户关得严严实实 ， 这样不利于室内空气的流通 ， 造成空气质量下降 ， 易造成皮
肤干燥或其他病症 。
三、补充维生素A
给宝宝每天补充维生素A 。维生素A是促进生长发育和维持上皮组织的完整 ， 增
加皮肤粘膜的抵抗力 ， 间接防止细菌侵袭 。为形成视紫质所必需的成分 ， 并有促进
免疫力的功能 。维生素A含量较高的食物是：肝、牛乳、奶油、鱼肝油 。其前体胡
萝卜素存在于某些有色蔬菜等植物中如胡萝卜、黄瓜 。其中含维生素A最高的就是
胡萝卜 ， 补充维生素A可使宝宝皮肤润泽 。鱼肝油也有这个功效 。
四、适当抹些润肤霜
每天给宝宝抹儿童润肤霜 ， 冬天干燥 ， 霜比油效果好 。洗完澡要趁着宝宝皮肤
的水分还没有散发掉就抹上一层润肤霜 ， 保持皮肤湿润 ， 也利于保护儿童皮肤 。
1、常吃夜宵 ， 会得胃癌 ， 因为胃得不到休息 。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋 ， 吃太多 ， 对身体不好 。
3、鸡屁股含有致癌物 ， 不吃较好 。
4、饭后吃水果是错误的观念 ， 应是饭前吃水果 。
5、早上吃水果是金 ， 中午吃水果是银 ， 晚上吃水果是铜 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘 ， 也不要喝太多 。
7、空腹时不要吃番茄 ， 最好饭后吃 。
8、早上醒来 ， 先喝一杯水 ， 预防结石 。
9、睡前三小时不要吃东西 ， 会胖 。
10、少喝奶茶 ， 因为高热量、高油、没有营养价值可言 ， 长期饮用 ， 易患高血压、糖尿病等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用！
12、远离充电座 ， 人体应远离30公分以上 ， 切忌放在床边 。
13、天天喝八杯水 。
14、每天十杯水 ， 膀胱癌不会来 。
15、白天多喝水 ， 晚上少喝水 。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠 ， 胃疼 。
17、多油脂的食物少吃 ， 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到大肠 ， 易昏昏欲睡 。
18、下午五点后 ， 大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需要那么多能量 。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。
20、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会老 。
1.防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜进入冬季很多人身上会发痒 ， 有些人以为这是洗澡不够干净 ， 就用热水冲洗 ， 哪晓得越洗越痒 ， 身上都抓出血了 ， 还是痒 。
对付这个毛病 ， 可以尽量穿纯棉、柔软的内衣 ， 保持清洁和宽松；多吃些富含维生素a的食物 ， 如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品 ， 少吃刺激性大的食物 ， 如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等 。老年人如果用电热毯的话 ， 温度不要过高 ， 时间也不宜过长 。
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