黑米粥会导致发胖吗不会，黑米粥不会导致发胖因为黑米有促进胃肠道蠕动的效果，能够有效地帮助我们人体中物质有效的排出，所以吃黑米的时候不用担心会导致发胖 。
黑米其实是我们生活中可以常见的一种米类但是有很多人并不知道它的效果，甚至有很多人认为我们常见的白玉才是最有营养的，但其实黑米比白米的营养更加丰富，所以经过这次的学习，大家知道该怎么吃黑米了吗?
喝一个月黑米粥的功效
喝一个月黑米粥的功效，即使还是有很多人不了解它的作用，在食物中它当属清热降火的翘楚，对这些功效和作用还不要了解的话，食用这个食物必须适量，养生就看喝一个月黑米粥的功效 。
喝一个月黑米粥的功效1黑米粥的作用与功效
黑豆中包括很多的纯天然黑豆黑色素及其锰、锌、铜、硒等营养元素 。
经科学研究证实，硒是身体需要的营养元素，是一种强抗氧剂，功效与维他命类似，但其实际效果更优 。
它还带有一般稻米中所欠缺的维他命C、叶绿素、原花青素、胡罗卜素及强心甙等独特成份，因而黑豆比一般大米营养使用价值高些 。
一个月检查喝黑米粥 可以具备健脾开胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滑涩固精强肾之功，针对少年白发、女性生完孩子孱弱，病后气血虚及其贫血、肾虚均有非常好的滋补养生功效 。
黑豆粥的做法
生活中黑米粥
原材料
黑豆100克、老红糖适当 。
作法
先将黑豆清洗，在凉水里侵泡一段时间，1～3钟头吧 。放进锅内加冷水熬粥，待粥煮至粘稠时，再放进老红糖，改成文火熬煮1钟头就可以 。
杂锦黑米粥
原材料
高梁米50克，黑豆50克，红豆30克，花生仁20克，干枣多个 。
作法
全部原材料混和，提早侵泡24钟头 。祛除枣胡 。放水一起入压力锅，熬成酥烂的粥，直至花生仁也变松烂 。
黑豆桂花粥
原材料
黑豆100克，红豆50克，莲籽30克，花生仁30克，桂花树20克，老冰糖适当 。
作法
黑豆清洗，侵泡6钟头红豆清洗，侵泡1钟头莲籽清洗花生仁清洗、控干预留 。锅置火上，将黑豆、红豆、莲籽放进锅中，放水1000克，火灾烧开后换文火煮1钟头添加花生仁，再次煮30分钟 。添加桂花树、老冰糖，翻拌，煮3分钟就可以 。
大枣花生仁黑米粥
原材料
大枣10枚，红豆50g，黑豆90g，檽米80g，花生仁25g，老冰糖适当 。
作法
1、提前准备原材料 。
2、稻米、黑豆清洗泡开1钟头 。
3、红豆、花生仁清洗，泡开1钟头 。
4、大枣清洗预留 。
5、将稻米，黑豆放进电高压锅中 。
6、放进红豆，花生仁 。
7、再添加大枣 。
8、添加适量的冷水 。
9、放进适当的老冰糖 。
10、盖上，调到熬粥档30分钟后，就可食了 。
黑米红豆粥
原材料
黑豆、赤小豆适当、熬粥用的高梁米小量
作法
1、把上物混和在一起，用冷水清洗，随后添加适量冷水，把火调到大 。
2、烧开之后十分钟，把火降到中小型，再煲个一小时 。后，把火降至小，盖上盖子半到一小时就行 。
3、煮粥的全过程中，假如发觉粥过度浓稠，得加上适度的水 。
4、煲好之后，趁着热盛到碗里，加适当白砂糖，非常营养成分可口 。
喝一个月黑米粥的功效2红豆黑米粥是一种普遍的粥品，不但口味甘甜软糯，并且在其中带有丰富多彩的蛋白、维他命、碳水化合物化合物、甲基纤维素、矿物等多种多样营养元素，服用后对身体有一定的益处，可是它终究仅仅一种食材，需要服用较长的一段时间才可以有实际效果，并且由于每一个人的'身体素质不一样，对其成份的反应速度及反映水平也不尽相同，有些人持续喝一个月的黑米粥并不会产生显著转变，可是有的群体喝过一个月以后可能会出现面色红润、胃口好、精神佳、排便顺畅等转变 。
许多人觉得红豆黑米粥的色调是灰黑色的，吃多了便会出现皮肤粗糙的状况，实际上并不是这样的，人的皮肤往往黑是因为身体的色素转化成的多而造成 的，并不是说服用了黑色的食物便会造成 皮肤粗糙 。因此 即便持续吃一个月的红豆黑米粥也不会发黑的，并且红豆黑米粥中带有丰富多彩的维他命及营养元素等营养元素，常常服用还能够使脸部皮肤越来越白里透红有光泽度 。
红豆黑米粥能每天喝吗
能够适当每天喝 。红豆黑米粥味儿甘甜，营养丰富，它自身并不含毒性和副作用，因此 一般状况下是能够每天喝的，常常喝红豆黑米粥能够具有健脾开胃、补气补血、清目活血化瘀等多种多样作用，对身体健康有一定的益处，可是另外还要留意不适合服用过多，不然反倒会造成胃部不适，一般建议每一次喝1-2小盘子(300-500ml)就可以 。
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