【如何瘦腿? 如何瘦腿？】动作十一：30秒 ， 换边
站立 ， 一腿向前伸直 ， 另一腿微屈 ， 腰背挺直 ， 向前俯身 ， 同侧手触摸伸直腿脚尖 ， 感受拉伸腿后侧的牵拉感 ， 一边完成后换边 。
动作间休息30秒 ， 每次做2-3组 ， 或者根据自己时间做15分钟左右后配合有氧运动更有利于减脂 。每周做3-5组 。
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