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小暑大暑要注意什么，二十四节气的特点介绍及注意事项？( 二 )

生活百科小暑


试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次 。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量 。
第五招 用五官体验新感受
春天，也适合打开人体的五官感受，体验全新的世界 。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏 。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境，可以在靠东方的桌角，布置一个小小的春天角落，工作累了看一看，便会有新的力量和创意 。
在美国乡村，习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，做为净化身体的饮品 。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，防止病毒入侵 。具有理气解郁功效的玫瑰茶，可以缓解胃部不适症状，且富含维生素C，可以预防感冒及加速疾病痊愈 。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内 。
夏日当头时
立夏（5月5/6日）：夏天开始，雨水增多，农作物生长渐旺，田间工作日益繁忙 。
小满（5月21/22日）：大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满 。
芒种（6月5/6日）：芒种表明小麦等有芒作物成熟，宜开始秋播，如晚谷、黍、稷等 。长江中下游地区将进入黄梅季节，连绵阴雨 。
夏至（6月21/22日）：阳光直射北回归线，白天最长 。从这一天起，进入炎热季节，万物生长最旺盛，杂草害虫也迅速滋长 。
小暑（7月7/8日）：正值初伏前后，天气很热但尚未酷热，人们忙于夏秋作物的工作 。
大暑（7月23/24日）：正值中伏前后，一年最炎热时期，喜温作物迅速生长；雨水甚多 。
夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气 。如何能做到夏季养阳呢？
调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油 。心静人自凉，可达到养阳的目的 。
巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气 。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳 。
慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气 。
要午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足 。
勿贪凉：老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症 。
节饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱 。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多 。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气 。
防中毒：盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季 。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作 。
秋风送爽时
立秋（8月7/8日）：秋天开始，气温逐渐下降；中部地区早稻收割，晚稻开始移栽 。
处暑（8月23/24日）：气候变凉的象征，表示暑天终止，夏季火热已经到了尽头 。
白露（9月7/8日）：天气转凉，地面水汽结露 。
秋分（9月23/24日）：阳光直射赤道，昼夜几乎相等 。北方秋收秋种 。
寒露（10月8/9日）：天气转凉，露水日多 。
霜降（10月23/24日）：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降 。南方仍可秋收秋种 。
秋天有时不太明显，但从养生角度却很关键 。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起 。
第1招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害 。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气 。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量 。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物 。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃 。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气 。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼 。
第2招：养阴补气中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异 。有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然 。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质 。如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物 。

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