坚持锻炼身体的好处坚持健身的十大好处( 二 ) _生活百科

七、你锻炼得越多，你的肌肉和骨骼就越强壮。

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运动对于保持我们的肌肉和骨骼强壮是很重要的。锻炼可以使你髋部骨折的风险大大降低68% 。你不太可能发展为骨关节炎，因为有规律的运动促使关节不停止。如果你经常锻炼，你可以降低患骨关节炎的风险高达83% 。
八、你的免疫系统是通过锻炼来增强的。

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锻炼可以增强你的免疫系统，增强你的细胞。这是因为当我们锻炼的时候，血液流量就会增加，这样我们的细胞就可以正常运转了。出汗和呼出会排出细菌或死亡和不想要的细胞。这种去除允许形成新的细胞。它也允许你当前的细胞变得更强大，并且在他们被挑战的时候表现得最好。
九、锻炼可以帮助你控制体重。

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有规律的锻炼意味着你不太可能超重，并发展成健康状况。虽然饮食在控制体重方面也起着关键作用，但经常锻炼可以帮助你保持健康的体型。这意味着，通过预防肥胖，减少患糖尿病等疾病的风险。
十、经常锻炼有助于保持头脑集中。

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锻炼不仅有益于你的身体，如肌肉和骨骼越来越强壮，而且对你的大脑也有好处。参加运动会给你心理上的挑战，让你克服痛苦。正如人们所说的，“没有痛苦，就没有收获”，在某些情况下，当运动将你推向极限时，你就会建立一种耐性。这是一种训练你的头脑的方法，使你保持专注，不让疼痛分散你的注意力。
总结
【坚持锻炼身体的好处坚持健身的十大好处】经常锻炼不仅会让你的身体感觉良好，还会让你在精神上感觉良好。在你的日常生活中找到锻炼的时间是很有挑战性的，但是健康方面的好处是值得的。锻炼不仅对身体有直接的积极影响，而且对你的身体有长期的有益影响。锻炼可以降低你患疾病的风险，从而延长你的寿命。那为什么不试试运动呢？