跑完步以后最应该做的事项走完步后需要怎么处理( 二 ) _生活百科

跑步时心率加快，而咖啡因会让你身体保持兴奋状态，延续心脏的高负荷状态，如果身体素质不好，很有可能会发生严重的后果！因此咖啡和茶也应该列入你跑步后饮品的黑名单。

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跑后30分钟，吃点东西
跑步后，肚子难免会感觉到有些饿。饿了就吃呗，适时、适量地吃点东西，不一定就会有发胖的风险，所以小编建议你在跑步结束后的30-60分钟内吃点东西，并且选择富含蛋白质的食物，如蛋类、牛奶等，可以让你的肌肉更好地修复和生长；牛油果、香蕉等水果可以对跑步时身体流失的矿物质进行补充，避免出现抽筋、肌无力的现象。

注意：吃多、吃错时间都是跑友们常犯的错误！

跑步后身体血液循环还未恢复到日常状态，此时忍不住饥饿吃东西的话，肠胃没有充足的血液，很容易出现消化不良的情况，但吃得太晚，你吃的这些食物也可能无法被充分利用。
跑步消耗了一部分的脂肪，这是好事，可并不意味着你在跑步后就能胡吃海喝。当你的运动量还不足以消耗你体内盈余的热量，那它们的最终归宿也就是转化为脂肪囤积在身体里，同样会有变胖的风险。