3、在煮熟的粥、汤、面条中滴加亚麻油 。
4、用亚麻油拌水果沙拉、蔬菜沙拉、调制凉菜 ， 制作披萨饼等西餐 ， 也可以直接蘸面包、馒头、糕点等食用 。
5、在各种饮品中 ， 如：牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜等直接加入亚麻籽油调和食用 。
6、可以直接服用 ， 其效果最佳 。
推荐使用量：每人每天摄入亚麻油为15ml-25ml 。
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