要是相对肱三头肌有一定的锻炼作用，一般来说每组8-12次，4-6组即可 。
其实每一块肌肉你只要用到他，就能起到锻炼的作用，只不过根据锻炼目的的不同，要采取不同的方式 。以你说的这个动作为例，要想达到增肌的效果需要一定的负荷，就是你一次能完成8-12次左右，做3组以上就可以达到一定的增肌效果 。如果是想刻画肌肉线条，那就选择能一次完成15-20次左右的负荷，做4-6组 。但是这个动作比较特殊一般是利用自重来做，对于经常锻炼的人来说负荷比较小，所以建议你在练肱三头肌的时候把他放在后面来做 。
【仰卧后撑主要锻炼哪里的肌肉？】想要把一个部位的肌肉练好，每次锻炼至少应该选择3种不同的动作去锻炼比较好一些，动作太单一会使锻炼不够全面导致效果打折扣 。
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