爬山后大腿肌肉酸痛还能继续爬吗最好等恢复之后再爬 。
如果爬山后出现大腿肌肉酸痛 ， 没有恢复就继续之前那样的爬山强度的话，可能会导致大腿肌肉极度疲劳，出现肌肉拉伤、撕裂等运动伤害 ， 加重疼痛感，所以是建议等酸痛感消失恢复之后再去爬山 ， 这个期间可以选择做一些低强度的有氧运动，像散步、快走、慢跑等，帮助乳酸代谢 。
怎么预防爬山后大腿肌肉酸痛1、在爬山之前，要做好热身运动，如踢腿、压腿、慢跑、快走、拉伸等，将腿部的肌肉、关节、韧带等都活动开来，能较好的避免爬山后出现不适 。
2、高强度的爬山运动后用冰袋冷敷腿部肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤，可以很大程度上避免第二天出现肌肉酸痛 。
3、锻炼量的大小应因人而异，爬山时速度不宜过快，这样易引起肌肉损伤，特别是老年人，体弱多病者 。
4、运动前热身很重要，但是也不能忽略爬山的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助身体的恢复 。
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