做好充分热身 仰卧起坐属于剧烈运动 ， 在做仰卧起坐前需要进行一系列的热身运动，比如慢跑十分钟、扭扭腰、活动关节等，不仅能让身体更快进入运动状态，还能预防运动伤害的发生 。
控制运动强度 仰卧起坐不要一次性做很多，最好是分组进行，每组15~20个，每天可做4~5组，初练者可以从10个开始循序渐进的增加 。
动作要标准 做仰卧起坐时，动作一定要保证标准，起落的速度不宜过快 ， 要适当的放慢，切忌动作过猛 。
不要忘记整理活动 做完仰卧起坐后，做10分钟左右的整理放松活动 ， 能帮助消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛 ， 推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习 。
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