慢跑 慢跑是能增强体质的，可以加强呼吸系统对于气温的适应，提高身体的抵抗力 ， 调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例，而这些细胞是能起到吞噬体内病毒、癌细胞的作用的 。慢跑时要保持匀速，不要跑太快，以能正常呼吸为宜 。
游泳 游泳能提高人体对冷的适应能力，特别是冬泳，可以刺激并且促进血液循环，提高身体体温调节的灵敏度，增强身体对于外界冷热气温变化的适应能力 。而且游泳时，皮肤会受到冷水的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，一次大力收缩之后，就有一次相应的舒张 ， 使得血管能得到锻炼，进而起到提高免疫力的效果 。
【练瑜伽能提高免疫力吗 练瑜伽可以提升免疫力吗】
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