4、小暑靓汤消暑清心止渴
小暑节气，天气闷热，胃口不好，食欲不振，喝汤是一种开胃振食欲的好方法 。今天小编教大家几款靓汤，消除小暑节气的毒气，健脾开胃，生津止渴 。
5、夏季保健多吃马齿苋
中医认为马齿苋有清热解毒、凉血止痢的作用 。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症 。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以夏天保健要多吃马齿苋 。
6、夏季“火宝宝”降火秘诀
很多儿科专家一直在提醒新手父母们在照顾宝宝方面的一些误区，关于治疗宝宝上火，专家总结了如下三个误区 。
误区一：坚决不用药 。很多妈妈认为“是药三分毒”，因此对药敬而远之 。但是殊不知上火会引起宝宝抵抗力下降，是体内潜伏的病因，需要得到及时的治疗 。如果延误病情还会产生很多健康问题 。
误区二：宝宝上火是小事，自然便会好 。妈妈们必须知道，孩子上火不仅影响正常生长发育，而且会造成宝宝抵抗力下降，易引发感冒、腮腺炎等病症 。
误区三：成人药减少份量给宝宝用 。专家警告，儿童器官发育尚未成熟，直接用成人药很可能会严重伤害儿童的肠胃功能 。就算有些成人用药可以给宝宝用，但份量难以科学掌握、科学定量;况且绝大部分成人药品中的部分成分不适合儿童和婴幼儿，因此必须慎用 。
对于上火的“火宝宝”，新手爸妈们也不必心急，要科学应对，主要对策归纳为以下两点：
饮食要清淡：宝宝上火要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食 。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃 。
多饮白开水：宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等 。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔 。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁 。
7、夏季孕妇可以吃绿豆吗
如果将绿豆添加一些相应的药物或食物做成药膳，不但味美，而且药用价值也很高，常食能起到养生保健、预防疾病之目的 。那么作为孕妇来说，吃绿豆亦可降火，也可清除胎毒 。从这几个方面来看足够说明孕妇可以吃绿豆 。
8、三伏天食疗缓解情绪中暑
人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化 。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象，心理学上称之为“情绪中暑” 。
“情绪中暑”主要靠自我调节 。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪 。
当然，防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要 。俗话说:“心静自然凉” 。故越是天热，遇事越要心平气和 。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度 。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热 。
食疗缓解“情绪中暑” 。饮食上多吃一些苦瓜、凉茶、绿豆汤等可以消暑降温的食物，多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，绿茶、啤酒、菊花露等 。
此外，炎热时减少外出 。保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，保持身心“凉快” 。
在炎热下遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来听听音乐，做10分钟“心情放松操” 。
最后，要养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠 。
小暑吃什么风俗食物
1、吃三宝
“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天 。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑 。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗 。
2、食新(食辛)
【小暑节气的来历及养生食谱】过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等 。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日 。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等 。
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