1．双臂揽月
2．抱球
3．十字手
4．丹凤朝阳
5．仙人指路
6.力劈华山
7．海底捞月、怀中抱月
8．霸王举鼎 1．拉气
久练之则手掌“气感”日益增强 ， 蓄积内气 ， 导气至掌指 ， 即能“内气外放” ， 为他人导引治病 。
2．转气
调整阴阳 ， 练气、练力 。久练之自能运气外放 ， 造福人民 。1．导气
动作：接“转气”结束时的“大字桩”势(图52) 。前臂外旋 ， 掌心向上 ， 屈肘 ， 手向头前上方划弧 ， 左脚向右脚靠拢 ， 同时吸气；掌心向下 ， 经头前慢慢下落 ， 同时呼气 ， 导气至“涌泉”穴(图53、图54) ， 提手、落手反复做3遍后恢复直立 。
要求：1．收势是防偏、纠偏的基本 *** ， 因此 ， 每次练功完毕 ， 都必须认真做好收功导气动作 。如选练本功法中的某桩势 ， 在结束时先将左脚收回 ， 手心向上 ， 从两侧提起至与肩平 ， 然后再按上述动作做即可 。2．两手内收时 ， 手心不可对着耳朵 。
2．雷声——压气
动作：做完收势导气后 ， 左脚向左前方跨出一步 ， 伸出左手 ， 手心朝上 ， 在挥右臂用手猛击左手的同时 ， 舌舐上腭 ， 收腹提气 ， 发出一声短促有力的“咦”字声(图55、图56) 。随即全身用劲 ， 两脚用力抓地 ， 后腿猛蹬起 ， 瞪眼 ， 直颈 ， 大有怒发冲冠、排山倒海之势 ， 其情形好似战士在演练刺杀中的“跃进刺”一样 ， 表现出一股神威 。
功用：虎有抖毛之威 ， 每次练功完毕 ， 大喊一声“咦”!不仅有先声夺人之感 ， 表示练功完毕还有余力——振奋精神 。更重要的是使你的五脏六腑震撼一下 ， 从而避免有气阻、气塞现象留在体内 ， 以防止出偏差 。同时 ， 这也是“内练一口气” 。1．平坐式
2．单手合十式
3．双手合十式
4．盘坐式 保健 *** 功俗称“开七窍” ， 是吸取山东谷岱峰老人保健 *** 的精华而编排的一套随时可练的头部保健 *** 功 。坚持习练者 ， 可达到“头脑清醒 ， 耳聪目明 ， 齿坚舌巧 ， 少生疾病”的目的 。
1．柱头
2．开印堂
3．揉眼睛
4．搓鼻子
5．揉人中
6．揉承浆
7．推地仓
8．叩齿
9．舌刷牙
10．揉颊车
11．干洗脸
12．搓颈椎
13．鸣天鼓 “快速得气功法”由“振抖催气功”、“益智功”、“双龙戏珠功”和“三元灌气功”组成 。这套功法 ， 有的是先师阙阿水所传之传统功法 ， 有的是受王友成教授启迪而新编 ， 同时也融会了师门同道和我本人多年学练、传功的经验与体会 。
近年的实践证明 ， 这套功法既有得气快的特点 ， 又具有开窍益智的功效；加上适当的准备(热身法)动作和“收势”后 ， 既可自成体系单独习练 ， 又可插入普及功法中合练 。为此 ， 我们这次在审理教材时 ， 特将其收入本书 。
1．振抖催气功
2．益智功
3．双龙戏珠功
4．三元灌气功 “内劲一指禅”排打功原乃武术格斗的需要 ， 它可使人练就一身能抗击击打的能力 ， 使人体如铜墙铁壁 。现根据中、老年人的需要 ， 为了提高免疫力 ， 强身祛病 ， 延年益寿 ， 创编了一套简易可行的自我排打功 。经过两年的推广实践 ， 是符合“大道至简”的原则的 。
1．排打头部
2．搓脸
3．排打双肩
4．排打两臂
5．拍打胸部
6．排打腹部
7．兜肚子
8．揉腰
9．排打双膝
10．旋膝
11．鹰爪
12．太极圈
13．开智功
3练习少林内劲一指禅有气感后打通全身经络要多长时间练功要打通经络 ， 与年龄、是否用功等都有关系 。一般三个月足够了 。这里有个问题需要说明：气感与自动行功 。气感是在练动功时通过动作引导感觉到模糊的行气现象 ， 麻痒 ， 沉重等 。内劲一指禅 ， 只要着手练就可以产生 。更先是迎香通 ， 然后是督脉通 ， 任脉.....气血会按经络的路径走动 ， 所以三个月足以通达全身 。
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