3、如果已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去 。这就是所谓的“肌肉型小腿” 。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短 。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的 。
二、会出现肌肉型小腿的原因
1、长时间的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地 。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松 。
4，曾经进行过***的运动训练，比如中小学是校队成员 。
文章插图
5女生怎样消除肌肉腿下面给出几种 *** 教你如何减小腿肌肉:
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。
*** 1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 。
*** 2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动 。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高 。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡 。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高 。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直 。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更长 。
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦，
饮食法去水肿
除了 *** 之外，适当的饮食习惯也能制造 ***。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视 。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美 。
【女生小腿肌肉怎么减，小腿肌肉如何减？】文章到此结束，希望可以帮助到大家 。
推荐阅读
- 女生发傻狍子什么意思怎么回复 女生发傻狍子什么意思
- 女装搭配的技巧 女生服装搭配原则介绍
- 淡化唇毛的天然小妙招 女生唇毛重怎么淡化
- 女生头发细软塌适合什么发型 这些发型不要错过
- 女生的护生方法 女生的养生的方法
- 女生说eve什么意思 女生说的MT什么意思
- 头像女生动漫红色 qq头像女
- 古代女生名字 古代女生名字二字
- 女神脸是什么脸型 女生好看的脸型
- 就业稳定发展前景好的6个本科专业 女生适合学什么专业