不要太过压抑食欲 感觉饿了就要进食，可以选择高纤低脂的食物，因为一旦饿过头，血糖太低 ， 身体反而会发出信号，这时只要吃进口的，身体会快速吸收，进而转换成脂肪堆积 ， 另一方面，刻意不进食，累积起来的饥饿感 ， 也会代偿性的出现在下一餐，使您不自觉地吃下更多食物 。
可以选择少量多餐的进食方式，也可以将食物如日本怀石料理般精致地摆盘 ， 每样都不多，但分别有好几种，每口食物规定自己至少咀嚼30下，可以增加饱足感，避免吃得过多 。
月经过后服用温性药材 如果已经在产后来月经的妇女朋友，也可适时在经期过后服用些温性的药材，加速身体的循环代谢 。如：姜、肉桂、四物汤…等 ， 不仅可以增加体内气血循环，还有助于排出身体堆积的老旧废物，并可以带来好肤色，有空时帮自己炖个姜汁鸡汤，或泡杯肉桂桂圆茶，都是不错的选择！
不过一定要在月经结束时才能喝喔！否则容易因加速身体代谢循环，而使经血量变多 。
注意！催吐可能导致食道癌 有些减重者一方面想快速瘦身，又无法避开美食的诱惑，便选择在食用大餐后以催吐的方式，强行将食物吐出，这种方式对身体来说会造成严重的伤害！因为食物会带着胃液灼伤食道表面，久而久之形成溃疡 ， 可能引起胃食道的闭锁不全、胃食道逆流的状况，严重者还要小心食道癌的发生，请妈咪们千万避免这样的行为！
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