在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠 。
在行为上，通过***的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间 。
睡眠卫生教育
保持规律的作息时间 。
规律进餐，睡前不要过饱或空腹 。
睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟 。
睡前3～4h避免剧烈运动 。
失眠有哪些药物治疗？
由于个体差异大，用药不存在绝对的更好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物 。
失眠的治疗药物主要包括苯二氮?受体激动剂（包括苯二氮?类、非苯二氮?类）、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等 。需要注意，睡眠药物应在医生指导下使用 。
失眠如何进行中医治疗？
中医药物治疗
中医以辨证论治为基础，将失眠分为心胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、胃气失和证、瘀血内阻证、心脾两虚证、心肾不交证七个大类 。每个分类均有其对应的主症和次症，应该及时前往医院就医，由医生面诊后选择对应的方药或中成药 。
中医针灸治疗
不同分类均对应不同的针灸
*** ，需要由***中医师制定治疗方案并执行 。
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