4、烹饪要科学 。烹调不合理 ， 做菜馅去菜汁 ， 吃菜时弄去菜汤 ， 那就等于吃“低钾菜” ， 无形中丢失大量的钾 。
参考资料来源：
人民网-缺钾五个迹象
人民网-严重缺钾危害大饮食如何补充钾元素
4当人体缺钾时 ， 身体会出现哪5种现象 ， 你知道吗？钾是身体中的一种重要元素 ， 可以调节体细胞之中的渗透压及其体液的酸碱 ， 参加体细胞之中蛋白质、糖分的新陈代谢 ， 还可以维护保养心脏和神经系统的常规作用 ， 而且还可以帮助肌肉一切正常舒缩等一系列作用 。一旦身体之中出现缺钾现象时 ， 就会对身心健康导致特别大的伤害 。特别是在出现下列几种症状时一定要引起当心 ， 这种症状全是严重缺钾的表现 。
【人体缺钾的症状如何补钾人体缺钾的症状】一、全身肌肉无力
钾元素在身体之中可以参加肌肉神经系统的传导 ， 一旦身体之中严重欠缺钾元素的话 ， 身体肌肉的兴奋性就会降低 ， 肌肉的释放压力及其收拢作用会受到影响 。这样一来 ， 就会使患者出现肌肉无力现象 ， 身体越来越没有气力 ， 很容易疲惫 ， 不愿意进行任何活动 ， 并且特别嗜睡 。另外 ， 也有患者会出现反复的腿抽筋症状 。严重的时候 ， 甚至会让人的下肢出现瘫痪现象 。
二、血压、血糖不稳
当体内的钾元素匮乏时 ， 钠离子就会带上一些水分进到体细胞之中 ， 从而使体细胞发生破裂现象 ， 而且会导致浮肿 。而血液之中的钠离子也会升高 ， 血管壁承担的工作压力值用快速增高 ， 从而引起反复的高血压现象 。
另外 ， 一旦身体缺钾 ， 血液之中的钾元素会很多减少 ， 从而促使血液之中的糖分偏高 ， 引起高血糖现象 。如果是缺钾导致的血糖、血压不稳 ， 即使患者服食一些降血压或降糖药物 ， 都不能做到平稳血糖值和血压正常范围的作用 。
三、严重心律紊乱
钾元素可以具有调节体内水分平衡及其心跳规律性的作用 ， 一旦身体出现严重的缺钾现象 ， 就会引起低血钾 ， 从而使患者的心脏受到一定的影响 。那么在日常生活之中 ， 就会出现反复的心跳加快或心跳迟缓等心跳异常现象 。严重的时候 ， 甚至会出现室颤、室扑 ， 及其呼吸不顺畅和心脏猝死等症状 。
四、反复胃肠不适
因为体内的钾元素很多减少 ， 胃肠的收缩能力就会减缓 ， 甚至会出现肠麻痹现象 。这样一来 ， 患者在日常生活之中就会出现反复的胃肠不适症状 ， 例如胃口快速降低或者是食欲不振 ， 及其进餐以后恶心想吐、恶心呕吐现象 。另外 ， 还会伴随腹腔发胀等一系列消化不好症状 。因为出现了肠麻痹现象 ， 肠胃的收缩速率特别慢 ， 在日常生活之中 ， 就会表现出反复且严重的严重便秘现象 。
五、精神萎靡
一旦缺钾严重引起低血钾症时 ， 患者就会表现出整日精神萎靡的状况 。因为缺钾 ， 患者的大脑神经会受到影响 ， 使患者出现一系列神经系统精神病症状严重的时候 。除了精神无精打采以外 ， 患者的反应能力、逻辑思维能力也会快速减少 ， 甚至使患者出现神志不清、意识模糊的状况 。
总而言之 ， 一旦体内严重缺钾 ， 会对身心健康甚至性命都是会产生一定的影响 。所以说 ， 在出现以上5种症状时 ， 务必快速前去医院门诊就医 ， 随后在医师引导下进行相对应的医治 。除此以外 ， 在日常生活之中还应当注意饮食搭配领域的调节 ， 多吃一些含有钾元素的食材 ， 例如香蕉苹果、红提、草莓苗、桔子、苹果及其西兰花、毛豆、苋菜、大豆、蚕豆、番石榴、红薯等 。
这种食品中的钾元素比较丰富 ， 并且非常容易被身体消化吸收 ， 可以帮助身体快速填补钾元素 ， 对于提高身体的消化系统和新陈代谢能力也是有一定的作用 。
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