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颈脖落枕怎么治疗 脖子落枕怎样治疗( 四 )

生活百科落枕怎么治疗


生活中很多人都会遇到这样的情况，睡了一觉，醒了之后，脖子落枕了，落枕多因为睡觉姿势不正确，或是睡觉的时候脖子着凉而导致，看似不是什么大病，但是却让人非常难受，同时也给生活带来很大的困扰，那么生活中有没有什么简便的小妙招来对付脖子落枕呢?别着急，现在我们就来认识几个 。
1、热敷
热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的 *** ，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用 。
2、用吹风机吹
还有一个简单易行的 *** 就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤 。
3、 ***
*** 是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人烙枕之后，首先想到的就是 *** ，*** 时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻 *** ，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可 。同时我们身体有许多穴位 *** 一下，对于治疗落枕也有很好的作用 。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴 。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种 *** 止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种 ***。
以上所介绍的就是生活中落枕最常用的 *** ，我们发生了落枕选择 *** 时要根据自己的情况，不要盲目进行，避免延误病情，同时如果疼痛难忍，要及时就医 。在平时的生活中，睡觉时一定要选择合适的枕头，保证良好的作息，有正确的睡觉姿势以及做好保暖工作，避免着凉 。
如果疼痛难受的很厉害，需要前往正规的医院进行检查和治疗 。患者应该调节好自己的饮食结构，多吃一些营养丰富，清淡易消化的食物，不要吃生冷辛辣、油腻、 *** 性食物、烧烤类食物也不要多吃 。还有就是可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，戒烟、戒酒，多补充水分，保证生活的规律，早睡早起，保证睡眠的充足对病情的恢复也有好处 。在侧躺着休息时，头颈部的方向要和身体的方向呈平行状态，避免过度的向左侧和右侧倾斜 。睡觉的时候多多注意选择合适的枕头，枕头的软硬程度要合适，尽量睡觉，尽量多再平躺着睡觉，这个脖子落枕就会慢慢的矫正 。
5脖子落枕最快治愈 ***脖子落枕最快治愈 ***
脖子落枕最快治愈 *** ，睡落枕了大家都应该有尝试过的，酸痛难忍并且脖子难以转动，感觉整个人都是不舒服的状态，那么落枕怎么办最快最有效 *** 有哪些的呢，我和大家一起来看看相关资料 。
脖子落枕最快治愈 *** 1
落枕了怎么快速好起来
***
可以站在落枕人的身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始，一直到肩背部位，这样依次 *** ，对最痛的地方进行，直到感到酸胀 。
如此反复 *** 2～3遍，再以空心拳轻叩 *** 过的部位，重复2～3遍 。重复上述 *** 与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。
热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。必须注意防止烫伤 。
针刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴 。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可 *** 此穴，每次15分钟 。
运动疗法
低头仰头
可以坐在椅子上，挺胸收腹，让头尽量下低，下颌骨挨着胸部时为止，之后再向上仰头，这时眼睛尽量向上看 。
左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次 。
摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次 。
伸缩颈部
同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩 。
旋转颈部
坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次 。
落枕的原因
颈部缺少锻炼
颈部缺少锻炼容易落枕，办公室的白领人士患落枕的大有人在，原因是这些人经常长时间的伏案工作或者坐在电脑旁工作，经常那个姿势就会使导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕，建议每个一个小时就应该起身活动一下颈椎，以使颈部的肌肉和韧带得到休息 。

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