在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒 。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水 。矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量 。夏天出汗多，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质 ， 最好的办法是饮用果汁和运动饮料 。如果未经医生许可，不要吞服盐粒 。
女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果 。
放慢动作
避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度 。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑 。
使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果 。
选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量 。
自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快 。
睡前冰床单
换掉棉被，盖个床单 ， 还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时 。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡 。
做白日梦
坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿 。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度 。
食用降暑茶
菊花茶，绿豆汤 ， 酸梅汁，西瓜，红豆饭，冰棍等
专业人士称菊花茶能够降温清脑 。绿豆味甘性寒，有很好的解毒作用 。冰镇后饮用效果更佳 。可以防止中暑，酸梅汁还有开胃、解酒的功效 。西瓜味甘性寒，女士在 特殊的几日里最好不要吃 。有人在秋后会莫名其妙的腰疼，这时就要想想啦，是不是夏天西瓜吃多了，寒气积于体内 ， 秋后气节一变病发了 。所谓一物克一物，可以 用西瓜皮煮水服下驱寒 。红豆性寒，也有解暑的功效 。红豆还有一个作用就是减肥 。用冰棍解暑的话治标不治本 。红茶暖胃，绿茶败火 。而且提神儿 ， 睡 前不要喝 。
穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光 。
凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度 。
尽量少出行
出行选择合适时间 ， 佩戴遮阳工具
如果可应，尽量把户外活动安排在早上和晚上 。穿戴轻薄、浅色、宽松的服装 。戴一顶宽檐帽，可避免头的受热 。尽量打开时间差进行户外活动 。比如说中午十一点 到十二点这一个小时 ， 还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果 你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽!
心静自然凉
总扇扇子可不是好习惯哦 ， 只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多，心静自然凉 。
夏天避暑食谱
最佳调味品：食醋 。酷热出汗多 ， 多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲 。同时吃点醋有助于解除疲劳 ， 保持充沛的精力 。
最佳蔬菜：苦味菜 。夏季气温高，湿度大 。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品 。
最佳汤肴：番茄汤 。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分 ， 一举两得 。
最佳肉食：鸭肉 。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病 。
最佳饮料：热茶 。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏 。
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