舒缓紧绷感可做肩颈伸展操有人会用按摩或热敷的方式缓解乳房疼痛 。假使乳房疼痛但不会很胀，热敷垫的确可以缓解疼痛；但若乳房急性胀痛，建议用冰敷降低乳房血液循环以减轻胀痛感 。有人提出冷热交替使用，这部分并无严谨科学根据，不过只要能缓解疼痛，孕妈咪都可以尝试 。另外他强调，按摩会导致子宫收缩（对产后畅通乳腺管也没有帮助），使胀痛情形恶化，不建议孕妈咪采用 。除非后期感觉不适，否则孕期适度按摩应不致引发宫缩 。而俗话说「痛则不通、通则不痛」，中医认为身体疼痛代表那个部位的「气」不通；气血得寒则凝、受寒就会凝固，冰敷可能会导致气血循环更差，因此用冰敷缓解胀痛治标不治本 ， 反会让气血凝滞 ， 让疼痛症状恶化 。她补充 ， 除了按摩外 ， 此时也可以做肩颈伸展操、扩胸运动缓解乳房的紧绷感 。如果乳房胀痛到无法忍受 ， 则可以服用安全系数较高的止痛药加以缓解 。
孕期检查乳房沐浴后最佳孕妈咪可以在沐浴后检查乳房 。检查方式是将手指并拢，从乳晕处以顺时针方向按压、往外绕圈扩大检查，检查到最外侧再依序从乳房下缘连接肋骨处、乳房侧方腋下、乳房上缘再回到两乳中间检查 。基本上一个月检查一次即可 。在清洁上，怀孕前期和中期只要按照一般的清洁方式 。后期开始分泌初乳 ， 乳头与乳晕可能残留分泌物，沐浴前可拿棉花棒沾水轻轻拭去乳头上的黏腻分泌物 。有妈咪会用肥皂或沐浴乳清洁泌乳处，然而若过度清洁乳头，乳头会变得太干燥而在之后哺乳时龟裂 。频繁清洁乳头还可能引发子宫收缩，孕妈咪若在清洁过程中感觉肚子有便意（宫缩征兆），就应立即停止 。
降低胀痛感高盐高钠咖啡因OUT在孕期 ， 体内水分增加会让乳房鼓胀，此时应避免摄取高盐高钠的食物，以免让水分积存体内 。咖啡、红茶、绿茶、可乐等含咖啡因的刺激性饮品也要少喝 。另外，含有反式脂肪的松饼、饼干、葱油饼、油条、冰淇淋、汉堡、干酪蛋糕、爆米花、酥皮浓汤、薯条等会加重胀痛感 ， 最好也少碰为妙 。想缓解乳房疼痛可多摄取富含维生素、矿物质及纤维质的新鲜蔬果，有助排除体内多余的水分，坚果五榖类也可以缓解雌激素产生的副作用 。
中药材调理可服用佛手陈皮以中医观点，乳房属胃，乳头属肝，少阴肾经起于足心涌泉，由内廉而上，在太阴经后行入乳内，傍近膻中 。因此一切乳房疾病皆可从肝胃调治 。孕期乳房胀痛的病因主要是肝气郁结或肝胃气滞，其次是冲任失调，肝肾阴虚 。治疗宜以调肝理气、和胃通络为主 。孕妈咪可服用疏肝健脾的佛手、芍药、青皮、陈皮等药材 。另一方面，冲任二脉起于胞中 ， 上关元至胸中 。故乳房也与肾及冲任、子宫有密切关系 。怀孕时气血从冲任下注至胞宫（即子宫），肝经和胃经的气血即会不足，疏肝养血、健脾胃的加味逍遥散有助孕妈咪养护肝经和胃经，自然也可以缓解乳房的不适 。而加味逍遥散也可以缓和孕妈咪烦躁或焦虑的情绪 。此外 ， 中医在孕期开药并重「治病」与「保胎」 ， 因此针对乳房胀痛的妈咪也会开疏肝理气、气味芳香的紫苏梗 。孕妈咪可以一次拿一个礼拜的份量 ， 约3～5钱，一天使用3克（紫苏梗内含挥发油，最好不要浸泡超过15分钟） 。这些药材大多以治疗经络为主，无碍子宫运行，孕妈咪可以安心使用 。
在孕期一旦出现乳房胀痛的感觉 ， 首先要调整内衣穿着，因为很有可能是胸罩不合导致胀痛 。再来要检查乳房是否出现怀孕前没有的肿块，以确保乳房健康 。只要善加清洁、挑选适合的孕期胸罩，并定时做自我检查，待孕期、哺乳期结束，乳房自然会回复原有的状态 。
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